La randonnée pour échanger !

Pratiquée seule, elle permet de se recentrer sur soi tout en se ressourçant. En groupe, elle favorise l’échange et crée un lien social. Les mères célibataires peuvent s’y adonner avec leurs enfants et les femmes seules, y faire de nouvelles rencontres. De quoi s’agit-il ? De la randonnée ! ...


La randonnée, c’est le pied !

Ces dernières années, cette pratique connaît un nouvel essor. Dans une société qui ne jure que par le bio et le naturel, la randonnée surfe sur la vague et s’inscrit parfaitement dans cette volonté d’une vie plus saine, plus proche de l’essentiel. Si marcher de manière régulière renforce, à long terme, le système cardio-vasculaire, la randonnée a plus d’un tour dans son sac pour vous charmer. Petit parcours fléché des vertus de la marche à pied…

 

Du bien-être physique…

Accessible à tous, aux athlètes comme aux sportives du dimanche, la randonnée n’exclue ni les enfants ni les personnes âgées et offre ainsi l’opportunité de réunir harmonieusement les générations dans un même effort. L’idéal pour les mères célibataires désireuses de partager un moment de complicité et d’évasion avec leurs enfants, tout en leur transmettant le goût de la nature. Avec ses longues balades de plus de 10km, la randonnée est un sport doux, d’intensité moyenne, qui ne malmène pas l’organisme.  Au même titre que la marche à pied, elle élève le rythme cardiaque sans épuiser le cœur, mais permet, au contraire, de le renforcer. Son action préventive est même recommandée dans le cadre de certaines pathologies comme l’obésité, l’asthme et l’ostéoporose ou les maladies cardiovasculaires.

Une pratique régulière de la randonnée stimule le système cardiovasculaire et respiratoire mais développe également la souplesse, consolide le squelette et de réduit la tension artérielle. Peu à peu, la consommation en oxygène se fait moins importante lors d’un effort ponctuellement violent. A long terme, elle tonifie la silhouette, raffermit les chairs et densifie la masse musculaire, tout en luttant contre le vieillissement cellulaire.  Ce sport d’endurance attrayant présente également l’avantage de nous faire prendre conscience  de notre corps et de ses capacités tout en renouant avec les émotions sensorielles.

…à l’équilibre psychique…

Car les bénéfices de la randonnée ne se limitent pas au simple domaine physique. En effet, cette discipline permet de concilier bien-être corporel et épanouissement intellectuel. Elle offre une retraite privilégiée pour faire le point et évacuer le stress de la semaine si elle est pratiquée seul. C’est, a contrario, un bon moyen de rompre l’isolement et de favoriser la cohésion du groupe uni dans un même effort pour tous ceux qui choisissent l’option « collective ». Délassante, la randonnée crée des moments de convivialité propices à l’échange, parfois trop rares dans nos sociétés où tout semble urgent. Parmi les nombreuses associations de randonnée présentes à travers la France, certaines s’adressent à des publics-cibles, et notamment aux célibataires. La randonnée, un remède pour ne plus faire cavalier seul? Apaisante et rassurante, la nature offre un cadre favorable aux rencontres sentimentales ou amicales, et présente l’avantage de gommer les disparités sociales.

 

Tous nos sens y sont en éveil : le toucher, l’odorat, l’ouïe et la vue. Le goût également au cours d’une cueillette sauvage improvisée à base de fruits des bois : petites fraises, myrtilles ou mûres, car les baies affectionnent les sous-bois et les pentes escarpées des sentiers. En ne négligeant ni l’âme ni l’enveloppe corporelle, la randonnée est une discipline complète et rééquilibrante qui réconforte les tempéraments angoissés et les tendances dépressives.

…il n’y a qu’un pas !

Pour que la randonnée reste uniquement et exclusivement un moment de plaisir et de bien-être, il est indispensable de respecter quelques principes fondamentaux. Un équipement approprié est de rigueur. Les chaussures sont évidemment la clé de voute du bon marcheur. Choisissez-les souples et légères, avec de bonnes semelles qui absorbent les chocs et maintiennent la cheville.  Par ailleurs, préférez le pantalon ample et confortable au short qui ne vous protège pas d’éventuelles égratignures. Munissez-vous d’un sac-à-dos ergonomique dans lequel vous emporterez un pull, un tube de crème solaire et un couvre-chef pour ne pas risquer l’insolation, de l’anti-moustique, un encas adapté (fruits secs ou barres céréalières) et le plus indispensable : une bouteille d’eau. Les personnes allergiques emmèneront dans leur baluchon de quoi remédier à une éventuelle piqûre d’insecte. Toutefois veillez à ne pas trop vous charger afin de ne pas mettre votre dos à mal.

Certaines personnes doivent se montrer prudentes dans la pratique de la randonnée, les jeunes enfants ou les personnes âgées notamment, plus vulnérables. Les cardiaques, les asthmatiques, les diabétiques consulteront leur médecin avant de se mettre en route. Il est d’ailleurs essentiel d’adapter le rythme de la marche au niveau de chacun. En appliquant ces quelques règles simples mais primordiales, et en jouant la carte de la vigilance et de la prévision côté météo, la randonnée est une discipline dans laquelle la plupart des incidents demeurent relativement bénins : cheville foulée, coup de soleil ou hypoglycémie, piqûre d’insecte ou déshydratation légère. Si vous décidez de risquer vos bottillons dans des sentiers plus techniques, hors des sentiers battus, faites appel à un guide assermenté, formé aux premiers secours. Dans tous les cas, privilégiez si possible la randonnée en groupe, même restreint. Enfin, qu’il s’agisse d’une échappée sauvage en solitaire ou d’une escapade au cours de laquelle un baladeur-baladin vous comptera fleurette, n’oubliez pas de toujours laisser la nature dans l’état où vous l’avez trouvée.

Pour tout renseignement : Fédération Française de la Randonnée Pédestre

 

http://www.ffrandonnee.fr/

 

Rédactrice

Géraldine Piriou
A 18 ans, Géraldine Piriou quitte sa Province natale, la Côte d’Azur, bien décidée à conquérir Paris.

Une Maîtrise d’Economie et un Master de Communication et Journalisme de l’Université Paris-Dauphine en poche, elle commence à travailler l’univers très féminin de la Mode. Après un passage par la case Communication et Publicité dans un groupe de Prêt-à-porter, cette aventurière en quête de voyages et de rencontres a le sac à dos qui la démange.

En 2008, elle plie donc bagages pour aller explorer l’Inde. De retour à Paris, elle est bien décidée à s’orienter dans la voie qui la passionne et la fascine : le journalisme. Après une expérience en radio, comme assistante de production, la voici qui affûte à sa plume et se lance dans la rédaction, prête à faire partager ses découvertes aux femmes en quête de …rencontres !