Le yoga contre la déprime du célibat !

Le réveil sonne, votre patron est de mauvaise humeur, votre meilleure amie n’a plus le temps de refaire avec vous le monde autour d’un café En résumé, c’est la rentrée ! Et aucune épaule forte et virile pour apaiser vos états d’âme ?  Ne laissez pas le stress de la déprime liée à la solitude...

 
Le yoga : c’est quoi ?

Oscillant entre gymnastique, technique de méditation et philosophie, le yoga est un inclassable. En sanskrit, « yoga » désigne « l’union ». Dans la perception orientale, la tête fait partie du corps. La logique du yoga se veut donc globale et ne néglige ni le corps ni l’esprit. Car, selon les yogis « la santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin ». L’épanouissement physique est donc indispensable à l’harmonie spirituelle. Originaire d’Inde, cette discipline englobe plusieurs dimensions : la dévotion ou « bhakti yoga », le karma yoga, qui signifie « l’action juste », la connaissance mais aussi la santé et la concentration accessibles grâce aux postures « hatha-yoga ».

Cette dernière, la plus connue dans nos sociétés occidentales, a pour vocation de préserver et d’améliorer le bien-être corporel afin de faciliter l’exercice de méditation. Elle se base sur des postures, les « asanas », dont le fameux « lotus », et sur des exercices respiratoires. Muscles, nerfs, organes, colonne vertébrale, articulations, aucune partie du corps n’est oubliée. De plus, en nous imposant de soutenir une posture précise pendant un certain temps, elle accroît notre aptitude à la concentration. Quant à la respiration, elle est essentielle et mobilisée par des exercices consistant à alterner  inspirations longues, utilisation d’une des narines, ou encore mouvements respiratoires saccadés. En effet, la médecine ayurvédique traditionnelle évalue la longueur d’une existence humaine par le nombre de respirations et non en années. Ainsi, la philosophie du yoga pourrait se résumer ainsi : « agir sur le corps permet d’influencer le mental ».

 

La pratique du yoga

Si le yoga ne met de côté ni la tête ni les jambes, il n’est pas non plus discriminant quant au public qu’il vise. Il existe des cours destinés aux personnes âgées, aux profils angoissées, aux femmes enceintes et même aux enfants. Car cette discipline ne requiert aucune prédisposition particulière et se pratique en groupe dans une atmosphère harmonieuse, d’où est banni tout esprit de compétition. Une sorte de sas, qui permet à toutes celles qui se sentent isolées ou agressées par leur mode de vie de prendre du recul. Basé sur l’effort personnel, les séances réunissent une quinzaine de personnes pendant environ une heure. Elles s’ouvrent par une session d’échauffements et d’assouplissements qui précède l’apprentissage des postures. L’élève yogi suit les conseils du professeur tout en se focalisation sur ses émotions sensorielles et sa respiration. Aux bienfaits physiques et psychiques vient s’ajouter un bénéfice social, permettant d’en finir avec les états de dépressions latents, de plus en plus répandus dans nos sociétés modernes où la performance et l’individualité priment. La multiplication, à travers la Frace, de centres où pratiquer le yoga le rend également accessible aux parisiens tout comme aux personnes résidant en Province.

 

 

A chacune son yoga

Au cours du 20^ème siècle, le yoga a évolué pour donner naissance à des différentes versions dans lesquelles persistent toutefois les positions de base. Ainsi, l’ashtanga est plus intensif et développe l’endurance. Sa pratique permet une augmentation de la température corporelle et un renforcement cardiaque. L’iyengar met l’accent sur la colonne vertébrale, la posture et la santé. Quant au kripalu, recommandé pour l’équilibre digestif et nerveux, il s’apparente à une danse physique, spirituelle, tout en optimisant l’utilisation des flux d’énergie. La version intégrale du yoga, originaire des Etats-Unis, combine postures, relaxation, méditation et techniques de respiration. Enfin, citons également le yoga prénatal, qui prépare, entre autres, à l’accouchement, ou le yoga tibétain, qui s’appuie sur l’utilisation de sangles pour travailler certaines attitudes.

Des bienfaits par milliers

On l’aura compris, le yoga est à la fois un et multiple. Et les bienfaits de ce sport ne dérogent pas à la règle. Il procure un sentiment de bien-être corporel, d’apaisement et de sérénité, tout en renforçant le système musculaire et la souplesse des membres. Concentration plus aisée, réflexion, système digestif rééquilibré, circulation sanguine mieux régulée, la liste est longue. Mais la pratique du yoga est également conseillée pour de multiples troubles nerveux, comme les insomnies légères, l’hypertension, l’hyperactivité et l’anxiété. Il est préconisé aux arthritiques, pour divers cas de fatigue chronique, de constipation, d’hémorroïdes ou pour certaines pathologies cardio-vasculaires.  Sans se prétendre miraculeux, le yoga est un bon moyen de renouer avec les émotions physiques et de mieux appréhender son corps, tout en se recentrant sur soi et en évacuant les pressions accumulées. Ajoutez à cela d’éventuelles opportunités de rencontres quand il est pratiqué en groupe. Autant d’arguments pour placer le yoga dans la liste des bonnes résolutions de la rentrée …

Tous les renseignements sur : http://www.lemondeduyoga.org/

 

 

Rédactrice

Géraldine Piriou

A 18 ans, Géraldine Piriou quitte sa Province natale, la Côte d’Azur, bien décidée à conquérir Paris.

 Une Maîtrise d’Economie et un Master de Communication et Journalisme de l’Université Paris-Dauphine en poche, elle commence à travailler l’univers très féminin de la Mode. Après un passage par la case Communication et Publicité dans un groupe de Prêt-à-porter, cette aventurière en quête de voyages et de rencontres a le sac à dos qui la démange.

En 2008, elle plie donc bagages pour aller explorer l’Inde.De retour à Paris, elle est bien décidée à s’orienter dans la voie qui la passionne et la fascine : le journalisme. Après une expérience en radio, comme assistante de production, la voici qui affûte à sa plume et se lance dans la rédaction, prête à faire partager ses découvertes aux femmes en quête de …rencontres !